Архив недели @r_biriukov
Понедельник
Всем привет😊 Меня зовут Роман Бирюков, я product-менеджер в evrone.ru. Запускаю образовательный продукт для разработчиков и пишу тексты. Что нас ждёт на этой неделе: ⬇
Я продуктолог начинающий и стихийный. Прочитав несколько коллег вниз решил, что говорить на этой неделе мы будем про всякие штуки ОКОЛО и ВОКРУГ, потому что и про образовательные продукты уже писали, и про всякие сугубо продуктовые штуки тоже.
ПН — Почему 30+ работ это нормально и как я вообще оказался в этом твиттере. Филолог — это неплохой айтишник?
ВТ — Неочевидные навыки, которые помогают смотреть на мир как на продукт. Продажи, управление персоналом, переговоры и т.д.
СР — Что надо знать о людях, чтобы делать классные продукты? Почему сервис — это про коммуникацию?
ЧТ — Выгорание, лень, комфортная работа. Как быть человеком там, где от тебя ждут подвигов супергероя. А ещё о том, почему не бывает win-win и надо всегда думать о себе.
ПТ — Личное: тревожность и депрессия. К терапевту надо ходить, как к стоматологу.
СБ — Моё хобби — еда. Рецепты и хаки для тех, кто хочет готовить быстро и вкусно.
ВС — Подводим итоги, делюсь штуками, от которых я прихожу в восторг. Ссылки, книги, фильмы. Полезные и бесполезные.
Тред (Роман Бирюков)
До того, как перползти в продакты, я был редактором. А до этого sales. А до этого много чего ещё. Однажды я насчитал 36 разных профессий, которые попробовал. Даже в кино снимался разок (в сериале на НТВ). И тут вопрос: а не прыгаю ли я с места на место?
Я думаю, что нет. Долго боролся с этим убеждением, но в итоге сейчас я понимаю, что этот опыт меня сильно обогащает. Я много что видел и пробовал, могу смотреть на вещи с ОЧЕНЬ разных точек зрения. И много ещё что хочу попробовать)
Тут надо, конечно, сразу сделать оговорку: где-то я работал один день, где-то 2 недели, а где-то несколько лет (например, преподавал в университете). В список «опробованных профессий» попало то, за что в итоге заплатили деньги. Всё честно.
Про что рассказать чуть подробнее? начну в 15:00
🤔
23.8% Преподаватель🤔
26.2% Sales🤔
23.8% HR🤔
26.2% РедакторТред (Роман Бирюков)
Победили редактор и sales. Начну с редактора. Я редактор по образованию. То есть глобально филолог. Умею писать, делать тексты других людей читаемыми. Самое интересное в том, что в Evrone я пришёл именно редактором. Один из немногих, кто поработал по профессии, хаха)
Быть редактором полезно. А смотреть на текст как на продукт ещё полезнее. Сразу в голову приходят вопросы: «Что должен понять и сделать читатель? Что он заметит сначала? Какие эмоции в нем возникнут?»
Так получаются кейсы, хорошие истории и полезные штуки. Лучше всех об этом рассказывает Ильяхов с его мантрой «будьте в мире клиента». Из того, что удалось добиться — на vc.ru мы первые в рейтинге компаний. Контент-маркетинг ван-лав.
С продажами тоже сложилось в контексте IT. Я продавал разработку сайтов и мобильных приложений. Там и узнал про product development. Мы занимались data-driven разработкой, а я хотел знать, что продаю. Научился разбираться в бизнес-моделях, unit-экономике, CJM и т.д.
В общем, получается, что жизнь меня готовила к тому, чтобы ворваться в продуктовый менеджмент. Хоть я этого ещё и не подозревал. Так или иначе, ещё одна монетка в копилку «любой ваш опыт можно развернуть в нужную сторону».
Не бойтесь идти в сторону, потому что быть T-shaped в своих навыках и насмотренности важно. И нет в этом никакого прыгания с место на место, не верьте дурачкам на собеседованиях. Картинка — из онбординга Valve.
Так. Ну давайте разберемся, могут ли гуманитарии ворваться в айти или посторонним вход запрещен? Через пару часов обсудим, а пока голосуйте.
🤔
87.2% Филолог в IT — это норм🤔
12.8% Гоните его тряпкамиПхехе, большинство считает, что в айти не-техническим специалистам можно. ну и давайте договоримся о терминах. Под гуманитариями я имею в виду тех, кто получил профильное гуманитарное образование: филологи, журналисты и т.д.
Итак, первое воображаемое «ко-ко-ко»: филолог пилит продукт для разработчиков? Йеп, друзья. Но тут всё не так просто. Во-первых, до этого я продавал разработку, а после долго писал про разработку. Это какое-никакое погружение.
Ну а во-вторых, я отвечаю за менеджмент этого продукта. Мякотка от тех, кто сечёт в теме. Со своей стороны я занимаюсь пинанием исполнителей, исследованием аудитории, съёмками (продукт у нас всё-таки образовательный, много видео-контента) и т.д.
Второе воображаемое «ко-ко-ко»: чтобы ворваться в айти, надо становиться тестировщиком или разработчиком (и вообще забудьте, чему вас учили в вузе). И тут тоже нет. Вот мы тут продакты, да? Почему бы и нет. Учись и врывайся, не слушай никого.
Навскидку могу накидать ещё профессий, которые нужны и важны: редакторы, эйчары (особенно те, что за движуху внутри, а не найм), маркетологи, сммщики, аккаунты (с крепкой психикой для переговоров с клиентом). И всё это В айти, но не обязательно ПРО айти.
Итого: гнать тряпками надо не «гуманитариев», а тех, кто пришёл в айти по инерции, просто из желания зарабатывать 300кк/сек. Ну, типа: «О, ты работаешь в айти, скажи что-нибудь на богатом».
И то, что значит гнать тряпками? Если вы нанимаете человека в команду, то тут должен быть какой-то мэтч по задачам и интересам. Зачем брать людей, которые ВРОДЕ КАК должны справляться со своими обязанностями по определению?
Так, а вот знаете что сейчас делаем? Перекличку)
🤔
35.9% Я технарь-технарь🤔
64.1% Я менеджер/продакт/etcВ тред можно более подробно написать где работаете, чем конкретно занимаетесь, какое у вас изначально образование)
КСТАТИ, про образование. Стал особенно внимательно смотреть на людей с красным дипломом. Это может значить, что человек очень круто умеет учиться, но на практике показывает средние (или даже ниже) результаты. Но это исключительно ИМХО, давайте без срача.
Вторник
Сегодня будем говорить про неочевидные навыки для продакта. Я вчера уже говорил, что насмотренность и опыт в разных сферах помогают мне в работе сегодня. Начну с того, чему может продакт научиться у sales-менеджера.
Переговоры. Обязательно для продавана. Я думаю, для продакта тоже. Помогает защищать свои идеи, управлять командой, решать внутренние конфликты. Если разобраться, продают (с точки зрения переговоров) в итоге все. Даже родители, которые с утра уговаривают ребёнка съесть кашу.
Вести переговоры — не талант, а навык. Его можно прокачивать, изучать логику, приёмы. Да хотя бы и просто смотреть кино, обращая внимание на то, как там ведут переговоры (привет «Безумцам»).
Если вам остро нужно прокачать этот навык, советую прочитать «Сначала скажите нет» Джима Кемпа. Книжка довольно муторная для чтения, много самовосхваления от автора, но суть передана круто. Можно потом прям брать и вести переговоры по методу Кемпа.
Умение задавать вопросы, брифовать и выявлять потребности. Тут скорее даже про общую заинтересованность в общении. Если говорить про хороших продавцов, а не кассиров со своим дежурным «вам что-то подсказать?», то они могут вытащить самые острые боли и потребности клиента.
Продакт это, вроде как, должен уметь, но разница в азарте. Секрет простой: хотите в общении с пользователями и заказчиками узнавать истиные мотивы и потребности — задавайте вопросы и ищите в себе желание искренне интересоваться ответами.
Как научиться задавать вопросы? Научиться углубляться в бытовых ситуациях и играть в это. Начать можно с техники «5 почему». Просто задавайте по одному уточняющему вопросу вглубь.
Почему вы читаете этот твиттер-аккаунт? Почему вам важно слушать коллег из индустрии? Почему вы хотите расширять свой опыт? Почему вам важно улучшать результаты в работе? Как эти результаты изменят вашу жизнь?
Тред (Роман Бирюков)
У редактора продакту тоже есть чему поучиться. Что вообще делает редактор? Превращает нечитаемое в читаемое, исходя из целевой аудитории. И тут есть пара интересных навыков: критическое мышление и умение править чужую работу.
Критическое мышление. Оно помогает понять, не фигню ли вы делаете. Редактор читает текст для детской книжки, а там чисто вузовский учебник. Фигня. Продакт смотрит на гипотезы в бэклоге, а там фантазии и домыслы. Тоже фигня.
Мне тут всегда помогает приём «встать на другую сторону». Это когда ты споришь, даже если согласен, просто чтобы столкнуть мнения и проверить: а надо ли вообще тут что-то делать?
Умение править чужую работу. Тут мы встаём на очень тонкий лёд взаимоотношений с людьми. Попробуй скажи автору, что он написал ересь. Он обидится, у него пропадёт вдохновение и правок не дождёшься. Поэтому ласково, с любовью, но указываем на ошибки.
Работает и с самим собой, кстати. Не надо никого ругать, не надо показывать свою силу/экспертизу простым «потому что я знаю лучше». Есть, что изменить? Хорошо бы объяснить что именно, почему, как это повлияет на результаты.
Идеальная управленческая ситуация внесения правок — помочь человеку самому дойти до мысли, что именно и как надо исправить. Вот ты хочешь протестировать разные заголовки, чтобы проверить разные ценности. А чем эти заголовки отличаются? Как соотносятся с болями аудитории?
Тред (Роман Бирюков)
Ну и ещё 3 штуки, которые я считаю важными для продакта. Умение видеть в людях людей, способность вовремя остановиться и умение гуглить. Давайте перед раскрытием темы посмотрим, кому что ближе) Голосуйте)
🤔
40.5% Видеть в людях людей🤔
29.1% Уметь остановиться🤔
30.4% Уметь гуглитьНачнём с победителя. Видеть в людях людей. Это, так-то, вообще для всех важно. Помогает понимать, что вам вообще хотят сказать, даже в пылу холивара.
Просто нужно привыкнуть, что мало кто в этом мире просыпается с желанием нагадить другим на голову. Ваш коллега-дизайнер, которого вы попросили отрисовать какой-то экран для проверки идеи, так же как и вы ходит на работу. Живёт, спит, радуется, страдает, решает вопросики и т.д.
Он не специально говорит вам, что у него нет времени из-за других задач. Не специально просирает дедлайн. Он делает это по тысяче разных факторов: плохое настроение, долго торчал в пробке, дома что-то случилось, на работе что-то случилось...
Но если держать в голове, что он тоже человек, как и вы, то можно быстрее перейти от «Какого хрена?» к «Так, давай придумаем, как это решить».
Тред (Роман Бирюков)
Уметь остановиться. Тут можно вспомнить все поговорки и шутки. «Лучшее — враг хорошего», «Делай нормально» и прочие. Я как раз имею в виду навык останавливаться, когда получен нужный результат.
Всегда можно допилить для идеала или сделать чуть лучше. Вот если мы возьмём эту готовую фичу и добавим сюда ну вот ещё одну штучку, оно же заигра-а-а-ет! Заиграет, но съест ещё денег, времени и сил.
Перфекционизм хорош, он помогает ставить амбициозные цели. Иногда действительно нужно сделать очень круто и отстроиться от конкурентов. Но можно случайно заиграться и сделать супер-пупер-теслу, хотя пользователям нужно просто ездить на работу и на дачу. Тесла туда вообще проедет?
Уметь гуглить. Это моё любимое, если честно. Искать информацию для меня то же самое, что уметь быстро учиться. Друзья, 2021 год. Если вы чего-то не умеете, самое время учиться искать эти знания.
Не знаете, что такое Jobs To Be Done? Погуглите, есть несколько классных статей, можно за полдня более-менее разобраться и начать применять. Занят дизайнер и некому сделать прототипы для питчинга идей? Посмотрите получасовой урок по фигме и сделайте, как сумеете.
Можно же хотя бы разобраться по верхам (НЕТ, Я НЕ ПРО ТО, ЧТО МОЖНО СТАТЬ ПРОГРАММИСТОМ ЗА НЕДЕЛЮ), это поможет доформулировать задачу, задать более точные вопросы, правильно попросить помощи у коллег.
Среда
Сегодня будем говорить про людей. Ну про тех, для кого мы с вами все эти ПРОДУКТЫ делаем. Вы же помните, что там люди есть, да?
🤔
62.0% Я молодец, помню!🤔
38.0% Есть только я и бэклог.Система усложнила сама себя и мы превратили обычных людей в «пользователей» — счастливых казуалов с натянутыми улыбками и смартфонами в руках. Они как будто обязаны хотеть наш продукт и радоваться. Как в старой шутке: «Салат, ты такой смешной!»
Мы проектируем пользовательский путь, делаем классные онбординги и с нетерпение ждём роста метрик. Но там же, блин, живые люди, а не роботы! Они могут нам всё сломать именно из-за человеческого фактора. Давайте-ка разберем пример ⬇
Представим, что мы с вами делаем образовательное приложение для дошкольников. Игры там, всякие, азбука, чтение. Персонажей милых отрисовали, на фокус-группе проверили, все в восторге. Работает.
И тут мы сталкиваемся с тем, что у нас пользователи заходят в приложение, пользуются сколько-то, а потом забрасывают. Не удаляют апп, а просто перестают им пользоваться.
Что нам придёт в голову? ПУШИ. ДАВАЙТЕ ЗАКИДАЕМ ПУШАМИ. Ну подросли чуть-чуть метрики. Потом снова — бжжжжжжжжж вниз. WTF?
Мы придумаем тысячу оправданий, почему так произошло: недостаточно вовлекающие игры, слабый онбординг, нет спецпредложений, мало обновлений и так далее. Защитим свою задницу перед заказчиком/боссом. Мол, мы не виноваты, будем итеративно улучшать, нас ждёт туземун.
А теперь давайте вернемся в реальный мир. Мама установила ребенку наш апп. Ребенок играет, она готовит еду и сидит в инсте. Она подписана на кучу других мам. Все они постят фотки с детской площадки. У неё начинает трястись глаз: «Я плохая мать, мой ребенок в телефоне».
«Трястись глаз», ну я сказанул, конечно...) Тем не менее: она и приложение не удаляет, потому что где-то сидит мысль «это же полезно, хочу, чтоб ребенок развивался», но и не включает, потому что «так, раннее развитие, нам пора записаться на плавание, танцы и основы маркетинга».
Или ещё круче. Родители заболели, отправили ребёнка к бабушке. Там дитё услышало жёсткое «УТКНУТСЯ В СВОИ ЭКРАНЫ, КАК ЗОМБИРОВАННЫЕ, ВОТ ТЕБЕ КУБИКИ». Потом ребенок возвращается домой и родители хз, почему у него каждый раз истерика при запуске приложения.
Знаете, как я до этого дошёл? Решил сорвать куш на нг, купил себе костюм Деда Мороза и пошёл за деньги поздравлять детей. Ты стоишь, пытаешься выслушать стишок, дитё стесняется, а мама с папой на иголках: «Мы заплатили деньги, ПОЧЕМУ РЕБЕНОК НЕ РАДУЕТСЯ? МЫ ПЛОХИЕ РОДИТЕЛИ???»
То есть весь год они работали, ребёнок в саду, видятся часов по 5 в день итого. Из них час-полтора это рёв «я хотел Щенячий патруль на мотоциклах, а это на машинках». И тут они типа делают классную добрую заботу (как им кажется), а она работает не так, как они хотели. ИМ СТРАШНО.
Тред (Роман Бирюков)
Короче, мы с вами всё ещё не можем залезть в голову людям. Я, конечно, держу кулачки за NeuroLink от Маска, но пока увы... Тогда что же нам делать в добавок к уже настроенной продуктовой аналитике? Мой ответ — учиться общаться.
Как учиться общаться? Быть не только product-менеджером. Ещё немножко психологом, журналистом, путешественником, родителем, экономистом, кем ещё захочется. Любой новый опыт (а вместе с ним и знакомства) поможет узнать что-то новое о реальном мире, что вы потом примените в работе.
Вот мы стали немного журналистами и начали вести блог для нашего воображаемого детского приложения. Не с заметками про обновления, а для живых людей, то есть интересный. Допустим, опубликовали статью «Советы психологов тем, кто хоть раз назвал себя плохим родителем».
Во-первых, мы пообщались со специалистами. Можно даже показать им приложение и получить какие-то методические рекомендации. Во-вторых, мы начали честный диалог с аудиторией. Мы больше не «доставляем им счастье», а просто знакомимся с ними, рождаем доверие к нам.
В этот момент мы перестаём быть «приложением». Про нас говорят: «Блин, я тут читала крутую статью, меня прям успокоило. Там спецы из докмеда объяснили, почему со мной и моим ребенком всё ок. Классные ребята, у них ещё развивашка для смартфона есть...»
Тред (Роман Бирюков)
Давайте поиграем в коммуникацию. Расскажите мне про какое-то своё любимое приложение. Я начну. Обожаю Pocket. Я туда сваливаю все ссылки и сайты, на которых прокрастинирую и забываю. А потом раз в месяц открываю от скуки — ого! У меня оказывается столько всего есть почитать!
Meh. Вы, видимо, читатели, а не писатели. Тем не менее, 1 один ответ лучше, чем 0 ответов. Человек написал про Emacs «Могу настроить основной рабочий инструмент так, как мне нужно». Это не просто расширяемый текстовый редактор. Это штука, которой человек любуется каждый день.
У него рождаются относительно продукта какие-то эмоции, привязанность. И, может даже, даже страхи. Например, страх, что другие рекламируемые или популярные аналоги не так удобны. Вроде и хочется попробовать, но тут всё привычное и безопасное, так что нет.
Хотим мы или нет, но рождается коммуникация. Мы можем забить на неё (тогда мы не получим никаких инсайтов о тех странных причинах, по которым люди любят наш продукт), а ещё можем управлять. Создавать сообщества, блоги, аккаунты в соцсетях и т.д.
И говорить при этом надо не О продукте, а о том, что ВОКРУГ него. Возьмём соцсети. В продукте для детей можно говорить о родительстве, нехватке времени, воспитании, здоровье и т.д. eCommerce может говорить о применении товаров, которые продаёт, самих продавцах.
Рискну нарваться на логичное «Но это же задача маркетологов!» и скажу в ответ: и ваша тоже. Будьте заказчиком того маркетинга, который поможет вам узнать продукт лучше. Продуктологи и маркетологи пользуются результатами работы друг друга.
Тред (Роман Бирюков)
Получается, что эмоции пользователей и коммуникация с ними у нас уже есть (вне зависимости от нашего желания). Причём тут сервис? Для себя я решил, что сервис — это когда клиент всегда в курсе. Когда он постоянно в общении с нами. И это рождает в нём классные эмоции, лояльность.
В оффлайне проще. В кафе сервис, это когда официант научился ненавязчиво узнавать, всё ли ок. И подавать/презентовать блюда так, чтобы нам было интересно, что же мы сейчас будем есть. А, пхахах, ну и не забыл про нас в принципе. Это прям боль)
В онлайне сервис — это пуши, статусы, рекомендации, технические уведомления и, конечно, удобство интерфейса. UX-копирайтинг туда же. Мой фаворит — это «повторить прошлую корзину» в приложениях доставки еды. «Мы знаем, что кое-что ты покупаешь постоянно, поэтому вот».
Получается, что мы говорим с пользователем. Кнопка — это диалог. Пуш — диалог. Форма — диалог. Когда мы даём возможность нажать «купить», то как бы говорим: «Это то, что ты хотел, поздравляем». С другой стороны экрана будет: «Ура, приедет всего через пару дней».
Что с этим всем делать. Помните «видеть в людях людей»? Вот это и делать. Ставить себя на место пользователя, проводить честные UX-исследования, собирать адекватные фокус-группы, делать подробные Persona Canvas, не натягивать ценность на ЦА. Короче, любить своих пользователей.
Тред (Роман Бирюков)
Четверг
Сегодня поговорим про комфортную работу и то, что может ей помешать. Ещё побудем немного эгоистами, как хотела Айн Рэнд.
Что такое вообще хорошая работа? Первое, что приходит в голову — хорошая зарплата, интересные задачи (ну чтобы в потоке хорошо трудиться), приятные коллеги. Но мне нужны были другие ориентиры. Поиски привели меня к книге Патрика Ленсиони «Почему не все любят ходить на работу».
Она доформировала мой взгляд на то, что должно быть в работе, чтобы её любить. Тут Ленсиони идёт немного от обратного. Он говорит про 3 фактора, которые нам мешают и делают работу неприятной.
Обезличенность. Если мы для других (и особенно начальства) — серая масса, на работе нам будет не оч. Здесь речь как про личные взаимоотношения (как минимум «привет, как дела?»), так и про культуру в целом — поощрение общих активностей, например.
Ненужность. Если результат нашей работы никому, кажется, не нужен, то делать эту работу хочется в последнюю очередь. Очень важно знать, как твои результаты влиют на других, и как результаты других влиют на тебя. Это помогает понять управление целиком и оценить вклад каждого.
Неизмеряемость. Тут не про KPI, а про понимание вклада в общий прогресс. Моя работа не должна зависеть от настроения и оценки другого человека. Должна быть какая-то внятная метрика, которая помогает мне оценить мой текущий результат сегодня и вчера, сравнить их.
Тред (Роман Бирюков)
А вот про эгоизм писал уже упомянутый мной Джим Кэмп. Если коротко: win-win не бывает. Потому что мы не можем предсказать будущее и оценить, кто в итоге получит больше от первоначального win-win решения.
Ну вот мы что-то продаём, делаем клиенту скидку. Но как он будет использовать наш продукт? Какой получит результат и как велика будет выгода? А что если выгода клиента многократно превысит нашу?
Кэмп описывает это как игру в футбол, где ты не знаешь счёт. Забил гол, забил два… это круто, но ты все равно не узнаешь, сколько с итоге забили тебе.
Он предлагает думать в первую очередь о себе. То есть это другим от вас что-то нужно (продукт или выполнение задачи) и они за этим пришли. Вам нужно помочь им с их задачей за что-то справедливое по вашему мнению. Это, кстати, вполне неплохо дружит с принципами Ленсиони.
Тред (Роман Бирюков)
Пятница
Пятница, вторая половина дня. самое время поговорить про ментальное здоровье) Давайте будем двигаться от безобидных вещей к более «опасным». И начнём с лени.
Чисто технически лени не существует. Ну то есть определение, конечно, есть, но это такой термин, которым мы обобщаем кучу разных причин, из-за которых не хотим что-то делать.
И если начать копаться и признаваться себе, что на самом деле не так, то справиться с ленью можно. Почему мы можем не хотеть что-то делать? Есть физические ограничения, которые мы часто не хотим видеть: я устал, мне нездоровится. Нет, это не блажь. У всех своя выносливость.
Но чаще всего это факторы эмоциональные. Мне лень, потому что мне не нравится эта задача. Потому что мне не нравится автор задачи. Мне непонятно, как делать. Задача слишком большая. Я боюсь, что не получится. Боюсь, что начнут ругать. Слишком много ответственности. И т.д.
Даже если мы не хотим признаваться себе в дискомфорте, мозг сделает это за нас и скажет: «Тут что-то не так, срочно начинаем заниматься делами поприятнее. Как насчёт помыть пол, м?» Это уже всеми любимая прокрастинация)
Тред (Роман Бирюков)
Если с реальными причинами лени и стрессом не справляться, а ещё и работать в каком-нибудь аду, то рано или поздно случится выгорание. Что это? Это когда ты ненавидишь свою работу, ходишь туда как в тюрьму.
Вот как это было у меня. Я шёл зимой на работу, подскользнулся и упал. Ударился головой о лёд. И вместо того, чтобы встать, я подложил руку под голову и подумал: полежу ещё. То есть мне лежать на промёрзшем асфальте было приятнее, чем идти на работу. В тот же день я уволился.
Думал рассказать про признаки выгорания, но буквально вчера это лучше меня сделала психолог Яна Шагова в своём тг-канале «Со мной всё в порядке!» — t.me/itsallokay/214
Там правда классно и подробно описано, гляньте.
Ну и давайте про самое ужасное. Если забить на себя и сигналы своего организма, то рано или поздно ввалиться в депрессию. Не киношную, а вполне натуральную. Для меня депрессивный эпизод, это когда ты лежишь в кровати и не можешь найти ни физических сил встать, ни смысла. Комбо.
Я там был дважды. И в терапии, соответственно, тоже дважды. И главное, что я хочу сказать — пожалуйста, не стигматизируйте психические проблемы. Это такая же болезнь, как грипп, ангина или перелом, есть врачи и лекарства. Всё лечится или купируется.
Есть два «домашних» теста на депрессию. Это заполнение опросника Бэка (легко гуглится) и классические депрессивные нарушения — плохой аппетит, плохой сон, отсутствие мотивации. Если что-то из этого (или все вместе) длится более 2 недель — бегом к врачу.
В любом случае трактовать всё должен врач. Вы помните, да, что врач — это человек с медицинским дипломом, практикой и так далее? Я не против психологов (они котики), просто на этом уровне уже надо к психотерапевту.
Врач сможет назначить вам лечение. Это будут, вероятнее всего, терапевтические сессии или фармакология — антидепрессанты, транквилизаторы, седативные. И вы сможете вылечиться. Месяцев за 6-9. Во всяком случае протоколы предусматривают столько времени до стойкой ремиссии.
А вот пото-о-о-ом уже полезно и к психологу походить. Просто для улучшения своей жизни. Мне кажется, что к психологу/терапевту есть смысл ходить раз в полгода, как к стоматологу. Продиагностировать себя на выгорание, потерю мотивации и всякие проблемы.
Я, например, встречаюсь с терапевтом 1 раз в месяц и решаю не особо острые, но важные для меня вопросы. Как находить энергию для работы? Почему мне важнее говорить, чем слушать? Как лучше применить свои достоинства и проработать недостатки?
Тред (Роман Бирюков)
Суббота
Начинаем субботний оффтоп. Он будет про еду, потому что я обожаю еду. Люблю готовить, люблю есть, это часть моей рутины. Сегодня буду говорить про быструю, но вкусную еду, потому что мы тут все капец занятые, да?
Завтрак. Кто-то ест, кто-то пропускает. Я начинаю свой день с чашки фильтр-кофе, поэтому купил капельную кофеварку. Моется легко, отходов минимум, выбор кофе на любой вкус. Ну и сложно сделать что-то не так. Легче только капсулы.
Что касается еды, то я с утра стараюсь съесть побольше сложных углеводов и белка, чтоб до обеда не кусочничать. Простое решение: зерновая гранола с мягким творогом и ложкой варенья. Вкусно, сладко, сытно, быстро.
Я стараюсь радовать себя, поэтому в выходные обычно завтракаю чем-то вкуснее и интереснее, чем в будни. Блины, английский завтрак или вообще какая-то выпечка. Я вообще за то, чтобы еда радовала. В самом деле, не сойлент же есть)
Хак для изи блинчиков с утра. Купите спортивный протеиновый шейкер. Туда одно яйцо, 5 с.л. муки, щепотку соли, 2 ч.л. сахара, 1 ч.л. растительного масла. Молока залить до половины. Взболтать, разбавить молоком до нужной густоты. Наливать на сковороду прям из шейкера.
Завершим тред твитом, на который можно ответить вашим любимым завтрачным рецептом. Камон!
Тред (Роман Бирюков)
Тэкс. Основные блюда. Сытная еда. Тут я тоже фанат «все сделать за 10 минут, но вкусно». В идеале — продукты-конструкторы. Чтобы из одного набора можно было приготовить разные блюда. А за вкус отвечают приправы и специи.
Мой любимый набор: банка консервированных томатов + пачка фарша. Если добавить смесь итальянских трав, макарошки и сыр, будет болоньезе. Если добавить консервированную кукурузу и фасоль, сыр и есть кукурузными чипсами, будет чили кон карне.
Ещё одно «хакнутое» блюдо — киш. Научиться делать песочное тесто можно однократно, а вот в начинку подойдёт вчерашнее все, что угодно. Курица, два последних шампиньона, полувялые овощи, зачем-то купленный шпинат. Сверху сыр, смешанный с сырым яйцом. И в духовку.
Находка «про запас» — штуки, которые готовятся быстро. Это у нас кус-кус, удон, соба и дошик. Да, дошик. Идеальная быстрая лапша, особенно в офисе. А вот «наполнитель» можно приготовить заранее — например, обжарить бекон с соусом и овощами, закинуть в контейнер и добавить к лапше
Тред (Роман Бирюков)
@produnderhood Ленивый хачапури Мелко порубить небольшой пучок укропа. В миске смешать 1 яйцо, 100 г творога 5% (перетирать не надо, должны остаться крупинки), 15 г рисовой муки, 10 г тертого полутвердого сыра, зелень. Раскалитьнебольшую антипригарную сковороду, снизить огонь до среднего pic.twitter.com/c11uToHSgm
Теперь я обязан это попробовать. twitter.com/freken_kate/st…
Вечер пятницы. Давайте немного про выпечку) Остаюсь верен себе, поэтому никаких муссовых тортов, наполеонов, кулебяк. Только быстрые углеводы, которые можно приготовить быстро.
Любовь на все времена — морковный пирог по рецепту, который я нашёл у Белоцерковской. Всегда получается идеальным. Ну и полкило моркови звучит массивно)
Самое сложное — натереть морковь. Можно не тереть, а отправить в блендер.
Рецепт тут — belonika.ru/recipes/285/
Другой любимый пекарский хак: пачка замороженных круассанов из метро. 20 минут и идеальный завтрак. Производит впечатление, знаете ли.
Из более замороченных вещей — пита. Может быть основой для пиццы или кесайдильи. Рецепт: 120 граммов греческого йогурта, столько же муки, щепотка соли и разрыхлителя. Все. Замешать, раскатать маленькие блинчики, подогреть их на сухой сковороде, пока не раздуются. 
Тред (Роман Бирюков)
Воскресенье
Что ж. Сегодня последний день моей твиттеронедели. Буду делиться всякими ссылками, штуками, которые меня удивили. Ну выходной же, пусть какой-то энтертеймент будет.
Вы же всегда мечтали научиться жонглировать? У меня уже почти получилось. Ну а на что ещё тратить воскресенье? youtu.be/m9NdhxGxzD4
Один из моих любимых материалов Esquire— «Забытые искусства». Он настолько старый, что в нём уже картинки поломались, аж 2013 года.
Я нашёл тут простую инструкцию, как свистеть в два пальца. esquire.ru/archive/3685-l…
Есть один ютуб-канал, который я вообще всем советую, но его никто не смотрит. Парадокс — вот же они, знания. Бери, бесплатно дают.
Речь про канал «Управление проектами и продуктом» от Академии Яндекса.
Кто там ментора искал? Начать стоит отсюда) youtube.com/c/%D0%A3%D0%BF…
Напоследок вот вам оч смешная и тоже древнючая статья из Эскваера. Очень смешная и немного грустная. Про общение с клиентами.
esquire.ru/articles/2121-…
Тред (Роман Бирюков)
Что ж, друзья. На этом моя твиттеронеделя подходит к концу! Был очень рад поделиться своими мыслями))) Живее всего я в инсте (@murrzilok) и фейсбуке (rvbiriukov). Там тоже бывает поток сознания как на этой неделе, поэтому подписывайтесь, если зашло. Всем пока! Вы крутые!
