🔥

Тред (Ксю Коновалова)


К теме про спорт для менеджера: кто из вас занимается спортом регулярно (3 раза в неделю и более)?
🤔 38.6% Я
🤔 61.4% Не я

Со спортом надо аккуратно, это тот еще наркотик. Я недавно обнаружила себя с 8 полноценными тренировками в неделю в календаре. Почему затягивает? Спортивная нагрузка провоцирует выброс эндорфина — он улучшает настроение, снижает стресс, притупляет боль и делает вас счастливее

А при чем тут менеджеры? Стресс и менеджер идут рука об руку — часть своей зп менеджер получает за доп. стресс. Фоновый цикл стресс-реакций провоцирует тревожность, воспаления, боль. Так себе прибавка к зарплате. Один из способов этот цикл прервать — регулярный спорт

Про цикл стресс-реакций и влияние на него физической активности хорошо написали в книжке «Выгорание» сестер Нагоски biz.mann-ivanov-ferber.ru/2020/09/29/vzv…

Почему я топлю именно за спорт? Во-первых, как я уже писала, это — легальный и эффективный источник удовольствия. Главное — не заниматься тем спортом, от которого тошнит. Так вы стресс только усугубите. Лучше попробовать много вариантов и выбрать, что и по кайфу, и удобно

Кроме снятия стресса, спорт помогает тренировать силу воли и выносливость. На короткой дистанции умение немного поднапрячься и потерпеть является вашим конкурентным преимуществом.

Спортивные достижения — очень хороший «тренажер» постановки целей. Например, я хочу пробежать марафон. Для этого мне нужно: составить план тренировок, оптимизировать питание и сон, запланировать время для восстановления, подобрать экипировку

На моем пути обязательно возникнут проблемы с обстоятельствами (ну кто бегает зимой) и мотивацией (я так устаааал). Это хороший и безопасный вариант заметить, как вы ведете себя в этой «игровой» ситуации. Скорее всего, те же паттерны вы проявляете в работе

Что делать, если «я айтишник, спорт не про меня» Найдите ту активность, которая приносит удовольствие. Аджилити с собакой, танцы, прогулки по городу/природе или велосипед, футбол или баскет с детьми, прыжки на батутах, скалодром… Вариантов море, и вы правда можете найти свой

Мы зарабатываем много денег в классных офисах на классных работах. Но если мы при этом не будем двигаться, через 10-15 лет у нас не будет сил, чтобы заработанное потратить. Спина тянет, протрузии, грыжи, болят суставы.. Потягивать пивас на диване станет более оправданно

Человек несколько миллионов лет становился таким, как сейчас, чтобы проходить огромные расстояния и заниматься тяжелым трудом. А затем, за секунды — по меркам временной шкалы — ссутулился в мобилу. Наше тело не заточено под наш текущий образ жизни. Оно нуждается в доп нагрузке

И да, не обязательно выбирать «тот самый» спорт, раз и на всю жизнь (или даже на пару лет). Можно пробовать разное, менять предпочтения раз в несколько месяцев. Если вы не гонитесь за ачивками, а просто хотите быть счастливы и здоровы, вам не обязательно останавливаться в поисках

Ксю КоноваловаКсю Коновалова